id="K&M-theme" class="article">
SALE: Freeship từ 2 áo
5 yếu tố tạo nên một giấc ngủ ngon, thư giản và thoải mái

5 yếu tố tạo nên một giấc ngủ ngon, thư giản và thoải mái

5 yếu tố tạo nên một giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là liều thuốc hồi phục sức lực và giải tỏa tâm lí cần thiết nhất của mỗi người trong cuộc sống. Thế nhưng nhiều yếu tố xung quanh khác làm giấc ngủ của bạn không còn ngon giấc, bạn cảm thấy khó khắn trong việc đưa bản thân chìm vào giấc ngủ vì những dòng suy nghĩ liên tục chạy trong đầu hay một giấc ngủ bị gián đoạn nhiều lần khiến cả một ngày dài hôm sau của bạn thiếu sức sống.


Bí quyết ở chổ chúng ta sẽ tận dụng nhiều yếu tố xung quanh để tạo nên sự thư giản tinh thần để dễ dàng có một giấc ngủ ngon và đẹp. Cùng Gold Rhino tham khảo ngay làm thế nào để có một giấc ngủ ngon nhé 


ngu-ngon

 

1// Tắm bằng nước nóng

Các nhà nghiên cứu và khoa học đã chứng minh rằng tắm nước nóng có thế giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc bên ngoài. Nếu bạn là một người cực kì bận đến hết cả ngày thì việc tắm bằng nước nóng 15-20p trước khi ngủ là cách thư giản tương đối hợp lí nhưng cần tránh việc tắm quá lâu hoặc gội đầu, nếu có gội đầu thì trước khi ngủ nhớ sấy trước khi ngủ để cho đẹp nhé... đùa thôi việc gội đầu ban đêm có thể khiến bạn phát sinh những bệnh liên quan đến cảm lạnh, viêm xoang hoặc thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ

 

2// Caffein

Vì caffein là chất kích thích làm tỉnh táo nên nếu trước đó bạn có đủ hứng thú với 1 tách cafe trước đó thì chắc chắn bạn sẽ rất khó để chìm vào giấc ngủ. Caffein kích thích trực tiếp lên não bộ khiến nó hoạt động và tiếp tục suy nghĩ không thể nghỉ ngơi. Nên nếu bạn muốn có 1 đêm ngon giấc và ngủ sớm thì trước đó tránh những thước uống hoặc đồ ăn có caffein

 

3// Tập yoga thư giản cơ và tâm lí

Tập luyện yoga là một trong những phương pháp giải tỏa tâm lí, giảm căng thẳng. Đây là điều nên tập dần vì bên cạnh việc thư giản còn có nhiều lợi ích khác như nâng cao sức khỏe và vẻ đẹp của bản thân, giữ vóc dáng cân đối và giữ tâm yên bình. thế Nhưng yoga có rất nhiều tư thế và không phải tư thế nào cũng có hiệu quả như nhau, đây là những tư thế cơ bản cho bạn tham khảo:

+ Tư thế đứa trẻ (Balasana)

+Tư thế cây cầu (Setu Bandha ngasana)

+Động tác cúi gập người (Uttanasana)

+Tư thế Jathara Parivrtti

 

4// Âm nhạc là bạn

Điều này thì chắc hẳn ai cũng biết trong cuộc sống thế nhưng không phải cứ nằm nghe nhạc thì bạn sẽ có tấm vé tham quan chuyến đi vào giấc ngủ. Nên nghe những bài nhạc nhẹ, không lời hoặc những bài nhạc hòa tấu mai giai điệu mượt để có thể thư giản đầu óc. Tránh nghe những bài nhạc có nhịp bass quá mạnh sẽ khiến bạn trở nên năng lượng quá nhiều dẫn đến mất ngủ hoạc những bài nhạc có ý nghĩa quá buồn khiến bạn sinh thêm những suy nghĩ tiêu cực khác ..

 

5// Màu sắc và chất liệu

Một trong những vài trò không kém phần trong cuộc sống là sự thể hiện của những màu sắc, tượng trưng cho nhiều ý nghĩa khác nhau tùy thuộc vào đời sống hằng ngày và hoàn cảnh sử dụng màu. Điều quan trọng là phải cảm thấy thư giản trong cả tâm trí và bản thân.

 

5.1// Về mặt cảm nhận

Khi nằm thư giản vào buổi tối để đưa bạn vào giấc ngủ thì bản thân trở nên rất nhạy cảm với nhiều xúc giác khác nhau. Việc lựa chọn một chiếc áo thun với chất lượng về vải, độ thoáng mát, hút mồ hôi, mềm mại và màu sắc hợp lí cũng là cách đưa bạn vào với thế giới "nghìn lẻ 1 đêm".  Tuy nhiên để đáp ứng được tất cả nhu cầu trên thì với những loại áo thun có pha sợi PE là điều không thể, để dạt được những hiệu quả về mặt cảm nhận thì bạn cần những chiếc áo có chất lượng được làm từ cotton 100% không có pha những sợi vải khác.

Sử dụng những chiếc áo thun chất lượng cao 100% cotton có độ thấm nước nhanh và toàn mặt vải khác với những sợi vải khác như PE v.v... và một điều tạo nên sự khác biệt là những chiếc áo thun cao cấp sẽ lâu mục, bền bỉ, và mềm mại hơn tạo cảm giác thoải mái cho người mặc

Gold Rhino là một trong những thương hiệu đáp ứng được tất cả các nhu cầu trên với dây chuyền sản xuất chuyên nghiệp với tiêu chuẩn nhật bản cực kì chất lượng

Xem thêm: Câu chuyện về áo thun Gold Rhino

 

5.2// Về mặt tinh thần

Như bài viết trước về màu sắc mình đã nói rõ về ý nghĩa về từng màu mang đến cho bạn những cảm nhận khác nhau

xem thêm: phối màu với áo thun tạo nên phong cách thời trang đơn giản

Những màu sắc nên được sự dụng khi mặc để đi ngủ như:

+Màu xanh dương: tạo cho bạn cảm giác nhẹ nhàng, mát mẻ, yên bình

+Màu tím: Kích thích sự tĩnh lặng và cảm giác muốn được nghỉ ngơi trong phòng ngủ

+Màu vàng: Tạo cảm giác lạc quan, vui vẻ khiến tâm lí bạn trở nên thư giản hơn trong việc bắt đầu 1 giấc ngủ

ao-thun

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hy vọng với những gợi í sau sẽ có những í giúp bạn cải thiện được giấc ngủ của mình 1 cách mượt mà, thoải mái và trọn vẹn hơn, chúc các bạn thành công !

← Bài trước Bài sau →